trening 4 razy

Papryk- z maksa ogólnego Igor- masz tylko 1 trening boksu i 2 treningi siłowe? Nie.Boks 4 razy w tygodniu a siłownia 2 razy w tygodniu

[...] wynosi do około 2kg. 2. Nie posiadam odpowiedniej diety, nie potrafię jej sobie sam ułożyć, więc potrzebowałbym pomocy w jej ułożeniu. 3. Trenuję 4 razy w tygodniu trening push&pull po 1-1,5 godziny dziennie. 4. Stosuję odżywki wymienione w powyższej ankiecie, lecz nawet przy stosowaniu bardzo mocnego spalacza tłuszczu moja waga stoi [...]

1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]

Co się stanie gdy do treningu judo (4 razy w tyg) (głównie trening aerobowy ale podczas walki napięcie mięsniowe jest maksymalne, poza tym robimy jeszcze pompki brzuch itp... a po treningu jakaś seryjka wyciskania albo na biceps i jest jeszcze trening obwodowy raz) +1 trening na siłce + 1 basen, wracając do pytania co się stanie gdy do takiego [...]

[...] razy 2. wiosło sztanga nachwyt 4x8 27/32/34.5/37 3. wioslo na maszynie 4x8 4. sciaganie drazka prostymi rekami 10 min bierznia Na maszynach ciezar nie znany, czulam ze moglam wiecej dzisiaj zrobic ale brak rekawic powodowal ze sztnaga sie wyslizgiwala i dlonie bolaly Aeroby tez marne ale czasu nie mialam oraz nogi bola po wczorajszym treningu

[...] razy 3. wznosy z opadu 4xmax 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki4 x10 :40/45/50/55 -6razy mialy byc aero ale ani nie mialam sily ani ochoty wiec sie nie zmuszalam. trening nawet fajnie poszedl, czulam sile ale nie wiem czy to czasem nie zasluga tych tabsow co mi 4nn dala %-) Obli pytanko bo jak bylam z moja tarczyca u lekarza to lekarka [...]

Witam, wiek 27 lat waga 72 kg 3-4 razy w tygodniu siłownia + 2 razy w tygodniu piłka/tenis Czy takie dawkowanie kreatyny mono będzie odpowiednie: DNT (czyli 1-2 w tygodniu, tenis i piłkę uznaję za trening) - 5g DT (7g po treningu) Coś zwiększyć/zmienić? (do tego BCAA przed i po treningu) Zmieniony przez - goldbug w dniu 2013-01-08 23:47:34

U mnie to wygląda tak, że ostatnio przez długi, naprawdę długi czas nie miałem żadnej przerwy (około pół roku) i organizm - może nie gwałtownie - ale z treningu na trening był coraz słabszy i coraz bardziej męczyłem się z ciężarami. Zrobiłem tydzień przerwy kompletnie od siłowni, a jak wróciłem to zacząłem robić trening siłowy. Jednak pierwszych [...]

[...] jak poje.... (4 razy w tyg) 10tyg sila 5tyg 6-8 powtórzeń, 5tyg 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc Zmieniony przez - seba1213 w dniu [...]

A więc... rano zawsze pije kawę i przeważnie nic nie jem. ide na trening i mój pierwszy posiłek jest dopiero jak zgłodnieje czyli kolo godziny 12 albo później. jest to na ogół jakaś drożdżówka, sucha bulka albo cos slodkiego. obiadow nie jem bo calymi dniami nie ma mnie w domu wiec jest to niemożliwe. wieczorami przekąszę cos co mama [...]

mam małe pytanko. zjadłem już 4 razy TSE. kończę rzeźbę,mam 1 puszkę animal cuts. piszę że mam brać 2 saszetki dziennie przed śniadaniem i 30 min przed obiadem(czy lepiej treningiem?) mam pracę w której jestem 12h(paliwowy na stacji - praca na wakacje dorywcza - trochę się tam nalatam). pracuję 2 dni i potem mam 2 dni przerwy. czy mam brać w te [...]

"5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 [...]

LukaszK - tak, okresowe głodówki, wyszło mi to intuicyjnie, lepiej się najadać, niż dziubać mało cały dzień ;-) Hub, ano, smutno tu u mnie, ale jak zjadłam 300g tatara na raz dzis to było wesoło ;-) smacznego na masie :-) Morales, piwa nie pijam, nie przepadam, no i dobrze, a w kwestii paleo toż to pszenica ;-) Chilon, kwas chlebowy smaczny, ale [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : aktualnie 21 w lutym będzie 22 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z [...]

[...] i 1 raz w tygodniu robie interwaly 30 minutowe. Z tego co tam pisałeś to chcesz biegać i dobrze, 4 razy w tygodniu bieganie wystarcza. Do tego byłoby dobrze jakbyś dorzucił trening siłowy chociaż te 3 razy w tygodniu. Co do taniej diety to możesz wrzucić jajka bo nie są drogie, a mit o szkodliwym cholesterolu został już obalony. Do tego dobrym [...]

[...] jeszcze nie przerabiałam Miałam iść pobiegać wieczorem, ale temp. rzędu 3 stopni i deszcz mnie skutecznie odstraszyły Mam nadzieję, że jutro wykaże więcej męstwa ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Kasia Trzymaj za mnie kciuki, co bym nie zeszła na treningu

[...] uzywaj mniejszych ciezarow przy adekwatny zwiekszeniu liczby powtorze. ale ciezary ofkors nie moga byc za LEKKIE ! po prostu wazne zebys czuł ze podnosisz ciezar. po treningach rob AEROBY ok 30-40 minut (rob je 2 razy w tygodniu lub czesciej jezeli naprawde masz co zrzucac, a jak to jest tylko retusz sylwetki to spokojnie 2 razy styknie) [...]

No wiec tak : - Twoj staz treningowy jest mały wiec odradzał bym Ci cwiczenie 4 razy w tygodniu . - Cwicz 3 razy. W zupełnosci Ci to wystarczy . - Stosuj na poczatku podstawowe cwiczenia czyli np jesli chodzi o (KLATKA) wystarczy jak zaczniesz od wyciskania sztangi na płasko i staraj sie robic 8-10 ruchów ( nie wiecej ) , masz tylko 1 cwiczenie [...]

[...] przed sauna 2h staram sie nie jesc, bo byloby ciezko na saunie...takze bedzie to troche plynne. Zapotrzebowanie kalorii: 2791,5 kcal Posilek 1, okolo godz 9:30, przedtreningowy bo cwicze rano - serek wiejski krasnystaw - filet z indyka - chleb pelnoziarnisty (doslownie 1 kromka) TRENING od 11 do 12 Posilek 2, godz 12:30 - 13:00, [...]

Dzisiejszy trening :-) W wyciskaniu poszło 40 kilo, wprawdzie tylko 4 razy, ale i tak dobrze, bo to mój maks był do tej pory :-) Także chyba coś mi się WL poprawia. pierwsza tabelka to siłowy, druga tabelka to bieżnia (40 minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765b2a675114549b384fa4c2c1c23a4.JPG Iza, mam dziki plan, żeby wywalić nabiał od poniedziałku [...]